1.预防传染性疾病
注意个人卫生、食品卫生和饮水卫生是预防本病的关键。要勤洗手,尤其在如厕后,进食前以及接触公共设施后要洗手。外出就餐选择卫生条件较好的餐馆,吃熟食,尤其进食贝类海产品则一定要煮熟煮透再食用;吃瓜果前,一定要洗净、去皮,喝开水。同行人员出现呕吐、腹泻症状时,要及时就医,采取隔离、消毒等相关防控措施。
2.的防控
冬季寒冷,整个人群的血压都会升高,老年人和妇女在室外一定要注意保暖。高血压患者要经常监测血压,不要让血压一天中出现大的波动,做到平稳降压,还要坚持规律服药。要减盐,盐减下来有助于血压下降;适当运动能提高身体代谢、心肺功能;节日期间心态平衡与否,也是和血压密切相关的。
3. 提高血管的健康
心脏的健康、脑血管的健康,取决于血管的健康,血压、高了以后,血管弹性降低、血管腔会变窄。怎么提高血管的健康呢?第一要管住嘴,科学饮食,合理膳食;第二运动是良医,运动能有效控制血压和血糖;第三规律作息,控烟限酒,避免过度劳累和情绪激动。
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